خواب نیاز فیزیولوژیک بدن است و باعث بازسازی تعادل جسمی و روحی و حفظ انرژی می شود.
ما به طور متوسط انسان در شبانه‌روز به ۷ الی ۸ ساعت خواب نیاز دارد.
تحقیقات نشان می‌دهد خواب کمتر از ۳ ساعت و نیم و بیشتر از ۸ ساعت و نیم، احتمال مرگ و میر را تا ۱۵ درصد افزایش خواهد داد. بنابراین کم خوابی و پرخوابی هر دو می توانند خطرساز باشند. در این میان خواب زیاد اگرچه بیماری نیست، ولی می تواند نشانه بیماری باشد به طوری که افرادی که بیش از حد می خوابند نسبت به سایر افراد، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت و چاقی قرار دارند.